4º REMEDIO: REPOUSO (CONCLUSAO)

A NECESSIDADE DE REPOUSO

“Vinde a mim, todos os que estais cansados e oprimidos, e eu vos aliviarei. Tomai sobre vos o meu jugo, e aprendei de mim, que sou manso e humilde de coracao, e encontrareis descanso para a vossa alma. Porque o meu jugo e suave, e o meu fardo e leve.” Mateus 11:28.

Alguns se tornam doentes por excesso de trabalho. Para estes, o descanso, o auto-cuidado e um regime reduzido, são essenciais à restauração da saúde. Vagar pelos campos e matas, apanhando flores, escutando os cânticos dos pássaros, fará por seu restabelecimento incomparavelmente mais que qualquer outro meio.

Além do descanso diário e relaxamento, recomenda-se de 6-8 horas de sono durante a noite para adultos, mas qualidade e tão importante do que quantidade.

Quando a mente está esgotada e o corpo enfraquecido, ele (o inimigo) intensifica sobre a alma suas mais cruéis tentações.

O DESCANSO DIVINO

Qual a origem do dia e a noite? Seriam os dias da Criação realmente como são hoje com 24h cada?

Sete Dias Literais – O ciclo semanal de sete dias literais, seis de trabalho e o sétimo de descanso, que foi preservado e trazido ao longo da história bíblica, originou-se no grande ato dos primeiros sete dias da Criação. “E disse Deus: Haja luz. E houve luz. E viu Deus que era boa a luz e as trevas. E deus chamou a luz Dia; e as trevas chamou Noite. E foi tarde e a manhã: o dia primeiro.” Genesis 1:3-5

Assim como nossos dias atuais, cada um desses dias era marcado por uma tarde e uma manhã, indicando que tinham a mesma duração padrão.

“E, havendo Deus terminado no dia sétimo a Sua obra, que fizera, descansou nesse dia de toda a Sua obra que tinha feito” (Gn 2:2).

“O sábado foi estabelecido por causa do homem, e não o homem por causa do sábado” (Mc 2:27). 

BENEFICIOS

Vários benefícios de acordar cedo têm a ver com o ritmo circadiano e a qualidade do sono. Um horário de sono consistente pode melhorar o sistema imunológico, o humor, a função cerebral e a pressão arterial, melhorando a qualidade do sono. Quando você vai para a cama cedo e acorda cedo em um horário consistente, mesmo nos finais de semana, é mais provável que você alcance todos os quatro estágios do ciclo do sono.

Quando você acorda cedo, é naturalmente mais provável que você vá para a cama na hora certa (mais cedo), o que significa que você dorme melhor mantendo seu ritmo circadiano.

De acordo com um estudo conduzido pela Northwestern University, pessoas com hábitos noturnos correm mais risco de ganho de peso indesejado do que aqueles que dormem normalmente ou cedo. Em média, pessoas com tais hábitos consumiram 248 calorias a mais por dia, comeram o dobro de fast food, engoliram metade das frutas e vegetais e beberam mais refrigerantes açucarados e cheios de calorias do que outros.

ALGUMAS DICAS

• Evite o consumo de cafeína seis horas antes da hora de dormir. Isto inclui café, chá e vários refrigerantes, assim como o chocolate.
• Evite refeições pesadas, picantes ou sobremesas, quatro horas antes de deitar. Caso queira comer alguma coisa nessa altura do dia, opte por uma refeição ligeira;
• Evite fazer exercício físico até quatro horas antes de dormir.
• Utilize roupa de cama confortável.
• Mantenha o quarto em boas condições para o repouso: temperatura adequada, pouca luz, sem ruído e bem ventilado.
• Use o quarto apenas para dormir, evitando utilizá-lo para trabalho ou recreação em geral.

COMO VENCER O CANSAÇO

Eis algumas técnicas que podemos experimentar para ajudar o nosso corpo vencer o cansaço:

• EXERCICIO: Qualquer forma de exercício ajudará a eliminar a tensão muscular e a aumentar a entrada de oxigênio.
• RESPIRAÇÃO PROFUNDA: O exercício da respiração profunda é uma excelente técnica de relaxamento e serve como um sedativo natural.
• BANHO QUENTE: a imersão em água morna tem efeito relaxante sobre o corpo todo.
• MASSAGEM: Esta é também excelente técnica para relaxar o cansaço e tensão muscular.
• MÚSICA: Ouvir boa música em tom suave ajuda na preparação para o sono profundo e tranquilo.
• CAMINHADA: Caminhar é uma oportunidade para meditar sobre a natureza e o Criador, que sabendo de nossas necessidades separou um dia para descanso e o restabelecimento.

CONCLUSAO:

1. Praticando estas sugestões acima, Deus nos ajudará a obter saúde física, mental e espiritual.
2. É necessário separar um tempo para ficar em silêncio, para descansar e alimentar o nosso interior. Desta maneira encontraremos período de repouso para o estudo da Bíblia e para a comunhão com Deus.
3. Deus “descansou” (Gn 2:2), dando-nos um exemplo divino de Seu desejo de descansar conosco;
4. O Senhor “abençoou” o sétimo dia (Gn 2:3). Na narrativa da criação, os animais foram abençoados (Gn 1:22), Adão e Eva também foram abençoados (Gn 1:28) e o santificou.

Jesus ensinou que o Dia do Senhor foi feito para beneficiar o homem (ver Marcos 2:27). O propósito do Dia do Senhor é dar-nos um dia da semana no qual direcionamos os pensamentos e as ações para Deus. Não é apenas um dia para descansar do trabalho. É um dia sagrado que deve ser passado em adoração e reverência. Ao descansarmos das atividades diárias usuais, ficamos com a mente livre para ponderar sobre assuntos espirituais. Nesse dia, precisamos renovar nossa aliança com o Senhor e alimentar a alma com as coisas do Espírito.