“E disse Deus: Haja luz, e houve luz”. Genesis 1:3. E no 4º dia foi criado o Sol, para governar o dia, e a lua (luz menor) para governar a noite (verso 16). Jamais houve uma declaração tão profunda e tão precisa: “HAJA LUZ”.
Cada parte do espectro de energia da luz solar contribui, a sua própria maneira, para o delicado equilíbrio da vida.
A maioria das mensagens de saúde pública do século passado centraram-se nos perigos da exposição excessiva ao sol. A radiação UVA (que representa 95-97% da radiação ultravioleta que atinge a superfície da Terra) penetra profundamente na pele, podendo contribuir indiretamente para o câncer de pele por meio da geração de moléculas prejudiciais ao DNA, como hidroxila e radicais de oxigênio.
As queimaduras solares são causadas pela intensa radiação UVB, que também provoca danos diretos ao DNA e está associada ao desenvolvimento de vários tipos de câncer de pele. Ambas as formas de radiação podem danificar as fibras de colágeno, destruir a vitamina A da pele, acelerar o envelhecimento cutâneo e aumentar o risco de câncer de pele.
A exposição excessiva ao sol também pode causar catarata e agravar doenças relacionadas à imunossupressão induzida pela radiação UV, como a reativação de alguns vírus latentes.
Um número crescente de cientistas está preocupado com o fato de que os esforços para proteger o público da exposição excessiva aos raios UV podem estar ofuscando investigações recentes que destacam os diversos benefícios da exposição aos raios UV para a saúde.
Alguns argumentam que os benefícios da radiação UVB para a saúde podem superar os efeitos adversos, e que os riscos podem ser minimizados por meio de um gerenciamento cuidadoso da exposição à radiação UV (por exemplo, evitando queimaduras solares), além de aumentar a ingestão de antioxidantes na dieta e limitar a ingestão de gorduras e calorias.
Antioxidantes, como polifenóis, apigenina, curcumina, proantocianidinas, resveratrol e silimarina, mostraram-se promissores em estudos laboratoriais na proteção contra o câncer de pele induzido por UVR, possivelmente por meio de mecanismos antimutagênicos ou imunomoduladores.
A MELATONINA E SEROTONINA
Como criaturas diurnas, nós, seres humanos, estamos programados para passar o tempo ao ar livre enquanto o sol brilha e para nos recolher à noite. É por isso que a melatonina é produzida durante as horas escuras e sua produção cessa com a exposição à luz do dia. Este hormônio produzido pela glândula pineal é um precursor chave de muitos dos ritmos circadianos do corpo. Além disso, desempenha um papel importante no combate a infecções, inflamações, câncer e doenças autoimunes. Além disso, a melatonina também ajuda a suprimir os danos à pele induzidos pela radiação UV.
Quando as pessoas são expostas à luz solar ou à luz artificial muito forte pela manhã, a produção noturna de melatonina ocorre mais cedo, facilitando o adormecer à noite. Além disso, a produção de melatonina apresenta variação sazonal em relação à disponibilidade de luz, sendo o hormônio produzido por um período mais longo no inverno do que no verão. O avanço da fase do ritmo da melatonina, causado pela exposição à luz matinal, tem sido eficaz no tratamento da insônia, da síndrome pré-menstrual e do transtorno afetivo sazonal (TAS).
O precursor da melatonina, a serotonina, também é afetado pela exposição à luz do dia. Normalmente produzida durante o dia, a serotonina só é convertida em melatonina no escuro. Enquanto níveis elevados de melatonina correspondem a noites longas e dias curtos, níveis elevados de serotonina na presença de melatonina refletem noites curtas e dias longos (ou seja, exposição mais prolongada à radiação UV).
Níveis moderadamente altos de serotonina resultam em um humor mais positivo e em uma perspectiva mental calma, mas focada. Na verdade, o TAS tem sido associado a baixos níveis de serotonina durante o dia, bem como a um atraso na produção noturna de melatonina.
Com a nossa tendência moderna para atividades internas e para ficar acordado até bem depois do anoitecer, a produção noturna de melatonina frequentemente não é robusta.
“A luz que obtemos ao ar livre em um dia de verão pode ser mil vezes mais intensa do que a que experimentamos em ambientes fechados”, afirma o pesquisador de melatonina Russel J. Reiter, do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas. “Por isso, é importante que as pessoas que trabalham em ambientes fechados saiam periodicamente para a luz natural e que todos tentemos dormir em completa escuridão. Isso pode ter um grande impacto nos ritmos da melatonina e resultar em melhorias no humor, na energia e na qualidade do sono.”
Para aqueles que têm empregos com exposição limitada à luz solar, a iluminação de espectro total pode ser benéfica. Óculos de sol podem restringir ainda mais a exposição dos olhos à luz solar, alterando, portanto, os ritmos da melatonina. Mesmo períodos curtos de exposição ao sol durante o dia, de 10 a 15 minutos, podem trazer benefícios significativos à saúde.
É uma prática saudável, portanto, abrir as cortinas e janelas e deixar o sol entrar. (O vidro bloqueia 90% dos raios ultravioletas).
“Todos nós perdemos muito da doce comunhão com Deus por causa de nosso desassossego, por não cultivarmos momentos de reflexão e oração. A condição espiritual precisa ser recordada muitas vezes, e o pensamento e o coração atraídos para o sol da justiça”.
CONTINUA…
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